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01.06.-05.06.2020
OUTDOOR FITNESS CAMP

Fitness Training in der herrlichen Natur des Hausruckwaldes – eine Kombination mit Suchtfaktor! Dieses Fitnesshighlight bietet allen fitnessinteressierten Frauen und Männern ein effektives Trainingsprogramm und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechslungsreichen und effektiven Kursen der bestens ausgebildeten IFAA Presentern werden Natur, Spaß und ein herausforderndes Training in Einklang gebracht. Nutze die Gelegenheit, verschiedene Kurse zu besuchen, die sowohl für Einsteiger wie auch für Fortgeschrittene geeignet sind und ein umfassendes, funktionales und athletisches Ganzkörpertraining bieten.

Aufzählung der Trainingseinheiten:

Bodyweight Training
Functional Athletic Training
Performance Training
Laufeinheiten mit Workouts
Zirkeltraining
High Intensity Training
u.v.m.

Aldiana Club
Ampflwang
Sichere dir dein Fitness-Highlight!

Teilnahmegebühr: kostenfrei
Buchbar über S-Nr.: 07884 A
Dauer: 5 Tage
Teilnehmerzahl: min. 10 Personen

Fitness Camps powered by INTERSPORT
Zeit

Montag
01.06.2020

Dienstag
02.06.2020

Mittwoch
03.06.2020

Donnerstag
04.06.2020
Freitag
05.06.2020
 Morgens
09:00 - 10:00 Uhr
 High Intensity Training
Coach: Adrianna
 Rücken Mobility
Coach: Barbara

Performance Training -
Every minute on the minute
Coach: Adrianna
 Running Session
Coach: Barbara 

Team of 3 Bodyweight Training

Coach: Adrianna
 
Vormittag
11:15 - 12:15 Uhr 
 
Partner Bodyweight Training
Coach: Adrianna
Running Session 
Coach: Barbara
 High Intensity Training mit Gewichten
Coach: Adrianna
Rücken Mobility
 Coach: Barbara
 Zirkeltraining Fokus: Rücken
Coach: Adrianna
           
 Nachmittag
15:00 - 16:00 Uhr

Functional Yoga Workout 
Coach: Barbara

Zirkeltraining Focus Gesäß  
Coach: Adrianna
 Functional Core Workout
Coach: Barbara
Zirkeltraining Fokus: Bauch  
Coach: Adrianna
 Mobility Workout
Coach: Barbara
 Nachmittag
16:15 - 17:15 Uhr

Mobility Workout
Coach: Barbara 

Performance Training - Amrap Workout  
Coach: Adrianna
 Functional Yoga Workout
Coach: Barbara
Functional Athletic Training  
Coach: Adrianna
 Functional Yoga Workout
Coach: Barbara

Functional Yoga Workout

In diesem Kurs werden Elemente aus dem Yoga mit Elementen aus dem Kraft- Ausdauer Bereich kombiniert. Die perfekte Mischung aus Yin und Yang.

Mobility Workout

In diesem Kurs wird dein Körper mal so richtig durchbewegt. Alle Gelenke werden mobilisiert und du bist optimal für deinen sportlichen Alltag vorbereitet.

Rücken Mobility

In diesem Kurs wird vor allem dein Rücken mal so richtig durchbewegt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und du bist optimal für deinen sportlichen Alltag vorbereitet.

Running Session

Lauftraining in der Natur. Kopf aus - Laufschuhe an.

Functional Core Workout

Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Schwerpunkt: RUMPF

High Intensity Training

Kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen - Ganzkörpertraining.

Partner Bodyweight Training

Trainiere gemeinsam mit einem Freund oder Freundin zusammen. Bei den gewählten Übungen hat jeder der beiden Trainingspartner eine aktive Aufgabe. Wir benutzen den Körper des Partners als Arbeitsgewicht, als Stütze oder Widerstand.

Zirkeltraining

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Dabei werden die verschiedenen Übungen mit und ohne Gewichte oder anderen Geräten in einem Kreis aufgebaut und der Reihe nach absolviert.

AMRAP Workout

AMRAP ist eine Abkürzung, die benutzt wird um eine Form des Trainings zu beschreiben. Es bedeutet: As Many Reps/Rounds As Possible – Der Name ist Programm!

Every minute on the minute

Wir führen in einem bestimmten Zeitraum (bspw. 12 Minuten) immer zu Beginn jeder Minute eine vorgegebene Wiederholungszahl einer bestimmten Übung aus.

Functional Athletic Training

Der Fokus beim Functional Training liegt auf Anwendungen, bei denen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet wird, um Stabilität zu erlangen. Funktionelle Trainingsprogramme fordern ein hohes Maß an Balance, da sich gezielt bewegt werden muss, um aus einer instabilen in eine stabile Endposition zu kommen. Mit der Mobilisation der Gelenke und gezielter Unterstützung der natürlichen Muskelfunktionsweise in Bewegungsabläufen, steigert das Functional Training die Belastbarkeit.

Team of 3 Bodyweight Training

Komm und lass dich überraschen wie ihr zu dritt zusammen trainieren könnt.

Kursbeschreibungen Outdoor Camp
06.07.-10.07.2020
Yoga & more

Therme & Yoga, das passt doch wunderbar!
Genieße deinen Urlaub im wunderschönen Salzkammergut mit einem Programm aus dem Bereich Body & Mind, das keine Wünsche offen lässt – und das Ganze auch noch mit den besten Trainern der internationalen Fitnessakademie IFAA (z.B. Steffi Rohr) im einzigen Club Resort mit direkt verbundener Therme.
5 Tage lang werden verschiedenste Einheiten geboten, die sowohl für diejenigen geeignet sind, die sich auf der Matte schon gut auskennen, als auch für Yoga-Neulinge.

Hier schon vorab ein kleiner Einblick in das Programm, das dich erwartet:

Sonnengruß
Easy Yoga
Yoga Flow
Music Stretch
Mountain Yoga Walk
Relax Yoga
Functional Training meets Yoga
Faszientraining
u.v.m.

Aldiana Club
Salzkammergut
Sichere dir dein Yoga-Highlight!

Teilnahmegebühr: kostenfrei
Buchbar über S-Nr.: 07714 A
Dauer: 5 Tage
Teilnehmerzahl: min. 10 Personen

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
         
 
Info folgt im Club  Welcome Sonnengrüße
Coach: Steffi
Sonnengrüße 
Coach: Christin
 Sonnengrüße
Coach: Steffi
Sonnengrüße
 Coach: Christin
 Sonnengrüße
Coach: Steffi


Info folgt im Club
 


BODEGA moves®
Coach: Steffi 

Faszien Yoga
Coach: Christin 
 Happy Hips
Coach: Steffi
Yoga Flow
Coach: Christin 
Happy Yoga
Coach: Steffi 
 Info folgt im Club
Mountain Yoga Walk 
Coach: Christin

Easy Yoga  
Coach: Steffi
 Mountain Yoga Walk
Coach: Christin
BODEGA moves®  
Coach: Steffi
 Faszien Yogat
Coach: Christin
 
Info folgt im Club

Relax Yoga
Coach: 
Christin
BODEGA reflow ®
Coach: 
Steffi
Music-Stretch
Coach: 
Christin
Relax Yoga
Coach: 
Steffi
BODEGA reflow ®
Coach: 
Steffi
Aldiana Club
Salzkammer-gut
Sichere dir dein Yoga-Highlight!

Teilnahmegebühr: kostenfrei
Buchbar über S-Nr.: 07714 A
Dauer: 5 Tage
Teilnehmerzahl: min. 10 Personen

Faszien Yoga

Unsere Faszien verleihen unserem Körper Stabilität, Form und Flexibilität. Wenn sie verklebt sind können sie uns schmerzen bereiten. Diese Verklebungen werden im Faszien Yoga auf dynamische, sanfte Weise gelöst. Dein Körper darf sich hierbei ohne Muskelanspannung auf verschiedene Positionen (Asanas) ein- und loslassen.

Music Stretch

Tolle Stretcheinheiten, vereint mit sanfter Music warten auf dich. Mit Hilfe verschiedener Übungen verbinden wir mit ganzheitlichen Ansatz den Körper, Geist und Seele. Solche kombinierte Entspannungen sowie Atemübungen, verbessern die Vitalität und gleichzeitig die Haltung der inneren Gelassenheit. Nimm dich wahr und genieße weiche, fließende und dynamische Bewegungen. Erreiche somit ein neues Körpergefühl.

Mountain Yoga Walk

Yoga der Sinne - Mit unseren Sinnen die Natur erleben und genießen. Sanfte Yoga Praxis für alle Naturliebhaber.

BODEGA moves®

Bodywork meets Yoga – die perfekte Mischung um den Körper schön zu fordern aber ihn gleichzeitig dank der Yoga Übungen in eine sanfte Ruhe zu versetzen. Für Einsteiger perfekt geeignet, aber auch eine schöne kraftvolle Mischung für alle Fortgeschrittenen.

BODEGA reflow®

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, allerdings dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.

Sonnengrüße

Der perfekte Start in den Tag. Der ganze Körper kommt in Schwung, wird von innen erwärmt und von außen schön sanft mobilisiert und gekräftigt. Perfekt für jeden Tag.

Easy Yoga

Hier wollen wir ganz sanft und sachte in die Yoga Praxis hineinfinden. Die Asanas (Körperstellung) werden in aller Ruhe erklärt und auch die fortgeschrittenen Teilnehmer können hier nochmal nach ihrer eigenen Technik und Ausrichtung schauen.

Happy Hips

Eine schöne Yogastunde speziell für den Bereich um unsere Hüften herum. Wir werden sie warm machen, beweglich und mobil. Ihr und eure „Hips" werdet ganz glücklich aus der Stunde hinauskommen.

Relax Yoga

Ein bisschen relaxen, ein bisschen genießen. Sanfte Stretching Bewegungen im Flow werden hier den Schwerpunkt bilden. Ihr dürft einfach mal genießen und loslassen.

Happy Yoga

Diese Yogastunde wird euch ganz besonders „happy“ machen, denn viele Twist Bewegungen und Rückbeugen lassen euer Herzchakra strahlen - genießt es.

Kursbeschreibungen Yoga & More
Barbara Spritzendorfer

Natürlich, authentisch und voller Energie – das ist Barbara! Als Expertin in den Bereichen Functional Training, Prae- und Postnatales Training oder Dance überzeugt sie als wahres Allround Talent. Barbara begeistert ihre Teilnehmer immer wieder mit ihrer Power, Motivationsfähigkeit und Kreativität.

Coaches
Adrianna Devecz

Nach dem Sportwissenschaftstudium hat Adrianna sich weitergebildet und ihre Kenntnisse stets vertieft (Personal Training, Group Fitness). So ist sie unter anderem bodyArt Xross Mastertrainerin. Darüber hinaus hat sie ihre wahre Leidenschaft vor ein paar Jahren gefunden: CROSSFIT! Adrianna ist nicht nur crossfit Trainerin sondern auch crossfit regional Athletin und arbeitet als Personal Trainerin in der Schweiz.

Steffi Rohr

Steffi Rohr ist Diplom-Fitnessökonomin und Entwicklerin des neuen Fitnesstrends BODEGA moves® und reflow®. Als Ausbilderin und Referentin ist die lizensierte Fitnesstrainerin europaweit für die IFAA tätig. Außerdem gehört Steffi seit 2014 dem Reebok Mastertrainerteam Deutschlands als Yoga- & Fitnessexpertin an. Sie ist lizensierte Sportrehatrainerin, Wellness Coach, sowie Ernährungsberaterin und Personal Trainerin und dies auch für Leistungssportler.

Christin-Nicole Hebach

Habe Spaß an dem, was du tust. Das ist ihre Lebenseinstellung. Aus dem Leistungssport kommend und mit einigen Verletzungen geplagt, ging sie durch Reha- und Aufbautraining über viele Hürden. Heute weiß sie, wie wichtig das Gesamtpaket, bestehend aus richtiger Betreuung und mentaler Bestärkung ist. Seit vielen Jahren unterrichtet Christin Vinyasa Power Yoga und Group Fitness - in Fitness Studios, sowie auch in Sportvereinen uvm. Zusatzausbildungen wie BODEGA moves®, BODEGA reflow®, Vinyasa Power Yoga, Personal-, Bootcamp-, Rehasporttrainer, sowie Ausbilderin und IFAA Referentin runden ihr Portfolio ab.

Hilfe & Kontakt
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