Zeit |
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag 04.06.2020 |
Freitag 05.06.2020 |
Morgens 09:00 - 10:00 Uhr |
High Intensity Training Coach: Adrianna |
Rücken Mobility Coach: Barbara |
Performance Training - Every minute on the minute Coach: Adrianna |
Running Session Coach: Barbara |
Team of 3 Bodyweight Training Coach: Adrianna |
Vormittag 11:15 - 12:15 Uhr |
Partner Bodyweight Training Coach: Adrianna |
Running Session Coach: Barbara |
High Intensity Training mit Gewichten Coach: Adrianna |
Rücken Mobility Coach: Barbara |
Zirkeltraining Fokus: Rücken Coach: Adrianna |
Nachmittag 15:00 - 16:00 Uhr |
Functional Yoga Workout Coach: Barbara |
Zirkeltraining Focus Gesäß Coach: Adrianna |
Functional Core Workout Coach: Barbara |
Zirkeltraining Fokus: Bauch Coach: Adrianna |
Mobility Workout Coach: Barbara |
Nachmittag 16:15 - 17:15 Uhr |
Mobility Workout Coach: Barbara |
Performance Training - Amrap Workout Coach: Adrianna |
Functional Yoga Workout Coach: Barbara |
Functional Athletic Training Coach: Adrianna |
Functional Yoga Workout Coach: Barbara |
Functional Yoga Workout
In diesem Kurs werden Elemente aus dem Yoga mit Elementen aus dem Kraft- Ausdauer Bereich kombiniert. Die perfekte Mischung aus Yin und Yang.
Mobility Workout
In diesem Kurs wird dein Körper mal so richtig durchbewegt. Alle Gelenke werden mobilisiert und du bist optimal für deinen sportlichen Alltag vorbereitet.
Rücken Mobility
In diesem Kurs wird vor allem dein Rücken mal so richtig durchbewegt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und du bist optimal für deinen sportlichen Alltag vorbereitet.
Running Session
Lauftraining in der Natur. Kopf aus - Laufschuhe an.
Functional Core Workout
Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht. Schwerpunkt: RUMPF
High Intensity Training
Kurze und hochintensive Intervalle von Belastungs- und Erholungsphasen - Ganzkörpertraining.
Partner Bodyweight Training
Trainiere gemeinsam mit einem Freund oder Freundin zusammen. Bei den gewählten Übungen hat jeder der beiden Trainingspartner eine aktive Aufgabe. Wir benutzen den Körper des Partners als Arbeitsgewicht, als Stütze oder Widerstand.
Zirkeltraining
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Dabei werden die verschiedenen Übungen mit und ohne Gewichte oder anderen Geräten in einem Kreis aufgebaut und der Reihe nach absolviert.
AMRAP Workout
AMRAP ist eine Abkürzung, die benutzt wird um eine Form des Trainings zu beschreiben. Es bedeutet: As Many Reps/Rounds As Possible – Der Name ist Programm!
Every minute on the minute
Wir führen in einem bestimmten Zeitraum (bspw. 12 Minuten) immer zu Beginn jeder Minute eine vorgegebene Wiederholungszahl einer bestimmten Übung aus.
Functional Athletic Training
Der Fokus beim Functional Training liegt auf Anwendungen, bei denen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand gearbeitet wird, um Stabilität zu erlangen. Funktionelle Trainingsprogramme fordern ein hohes Maß an Balance, da sich gezielt bewegt werden muss, um aus einer instabilen in eine stabile Endposition zu kommen. Mit der Mobilisation der Gelenke und gezielter Unterstützung der natürlichen Muskelfunktionsweise in Bewegungsabläufen, steigert das Functional Training die Belastbarkeit.
Team of 3 Bodyweight Training
Komm und lass dich überraschen wie ihr zu dritt zusammen trainieren könnt.
Zeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
Info folgt im Club | Welcome Sonnengrüße Coach: Steffi |
Sonnengrüße Coach: Christin |
Sonnengrüße Coach: Steffi |
Sonnengrüße Coach: Christin |
Sonnengrüße Coach: Steffi |
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BODEGA moves® Coach: Steffi |
Faszien Yoga Coach: Christin |
Happy Hips Coach: Steffi |
Yoga Flow Coach: Christin |
Happy Yoga Coach: Steffi |
Info folgt im Club | Mountain Yoga Walk Coach: Christin |
Easy Yoga Coach: Steffi |
Mountain Yoga Walk Coach: Christin |
BODEGA moves® Coach: Steffi |
Faszien Yogat Coach: Christin |
Info folgt im Club |
Relax Yoga Coach: Christin |
BODEGA reflow ® Coach: Steffi |
Music-Stretch Coach: Christin |
Relax Yoga Coach: Steffi |
BODEGA reflow ® Coach: Steffi |
Faszien Yoga
Unsere Faszien verleihen unserem Körper Stabilität, Form und Flexibilität. Wenn sie verklebt sind können sie uns schmerzen bereiten. Diese Verklebungen werden im Faszien Yoga auf dynamische, sanfte Weise gelöst. Dein Körper darf sich hierbei ohne Muskelanspannung auf verschiedene Positionen (Asanas) ein- und loslassen.
Music Stretch
Tolle Stretcheinheiten, vereint mit sanfter Music warten auf dich. Mit Hilfe verschiedener Übungen verbinden wir mit ganzheitlichen Ansatz den Körper, Geist und Seele. Solche kombinierte Entspannungen sowie Atemübungen, verbessern die Vitalität und gleichzeitig die Haltung der inneren Gelassenheit. Nimm dich wahr und genieße weiche, fließende und dynamische Bewegungen. Erreiche somit ein neues Körpergefühl.
Mountain Yoga Walk
Yoga der Sinne - Mit unseren Sinnen die Natur erleben und genießen. Sanfte Yoga Praxis für alle Naturliebhaber.
BODEGA moves®
Bodywork meets Yoga – die perfekte Mischung um den Körper schön zu fordern aber ihn gleichzeitig dank der Yoga Übungen in eine sanfte Ruhe zu versetzen. Für Einsteiger perfekt geeignet, aber auch eine schöne kraftvolle Mischung für alle Fortgeschrittenen.
BODEGA reflow®
Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® „Bodywork meets Yoga“, allerdings dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise.
Sonnengrüße
Der perfekte Start in den Tag. Der ganze Körper kommt in Schwung, wird von innen erwärmt und von außen schön sanft mobilisiert und gekräftigt. Perfekt für jeden Tag.
Easy Yoga
Hier wollen wir ganz sanft und sachte in die Yoga Praxis hineinfinden. Die Asanas (Körperstellung) werden in aller Ruhe erklärt und auch die fortgeschrittenen Teilnehmer können hier nochmal nach ihrer eigenen Technik und Ausrichtung schauen.
Happy Hips
Eine schöne Yogastunde speziell für den Bereich um unsere Hüften herum. Wir werden sie warm machen, beweglich und mobil. Ihr und eure „Hips" werdet ganz glücklich aus der Stunde hinauskommen.
Relax Yoga
Ein bisschen relaxen, ein bisschen genießen. Sanfte Stretching Bewegungen im Flow werden hier den Schwerpunkt bilden. Ihr dürft einfach mal genießen und loslassen.
Happy Yoga
Diese Yogastunde wird euch ganz besonders „happy“ machen, denn viele Twist Bewegungen und Rückbeugen lassen euer Herzchakra strahlen - genießt es.